Das Pilates Training ist ein Trainingssystem das auf dem Boden als Mattenprogramm oder an den von Joseph Pilates entwickelten Geräten unterrichtet wird. Im Fokus des Ganzkörpertrainings stehen die „Körpermitte/Zentrierung“ und das Training der Tiefenmuskulatur aus der heraus funktionelle Bewegungen stattfinden. Dadurch wird Deine Körperhaltung und –wahrnehmung verbessert. Die Bewegungen des Pilates sind vielfältig und stärken Deine Muskeln.
Für das Training dienen die folgenden Prinzipien als Referenzsystem
Diese Prinzipien stehen im direkten Zusammenhang mit einem ökonomisierten und gesunden Bewegungsverhalten. Die Atmung unterstützt Dich bei der maximalen Ausschöpfung der Lungenkapazität, sondern ermöglicht Dir zudem die Mobilisation der Wirbelsäule und des Brustkorbs. Durch Lockerheit und Entspannung aktivierst Du die intrinsische Muskulatur. Mit der Zentrierung erfährst Du die Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Stabilisation der Lordose im Lendenwirbelbereich. Bewegungslänge und –weite dient zur Vergrößerung des Bewegungsgrades in Deinen Gelenken sowie dem Abstand zwischen Deinen Wirbelkörpern untereinander. Eine gute Schultergürtelorganisation befreit Dich von hängenden Schultern und einem muskulär bedingtem Rundrücken und vermeidet somit auch den Verschleiß der Schultergelenke. Die Gelenkartikulation ermöglicht Dir eine gleichmäßige Kräfteverteilung auf alle Abschnitte der Wirbelsäule sowie die Gesunderhaltung der Bandscheiben durch Druckbe- und entlastung. Außerdem wird die Beweglichkeit all Deiner Gelenke zu verbessert. Gewichtsverlagerung und Alignment ermöglicht es Dir auf allen Ebenen ein kompensationsfreies Tragen des Körpergewichts und freie Beweglichkeit der Gelenke.
Joseph Pilates trainierte zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts inhaftiere Soldaten und später die Polizisten der Hamburger Polizei. Das Pilates-Training galt damals durchaus elitär und maskulin. Pilates ist die beste Prophylaxe, damit Beschwerden erst gar nicht entstehen. Das Training mobilisiert und stabilisiert optimal alle Bereiche des Körpers und fördert die Beweglichkeit sowie Balance. Verletzungen werden vermieden und die Haltung verbessert. Also Männer traut Euch!!! Pilates ist die ideale Ergänzung für andere Sportarten und keine reine Frauensache.
